CFA考生如何調(diào)節(jié)自己的緊張情緒？CFA考試對于很多學員來說即有苦又有甜，復習的過程充滿了千辛萬苦，考后收獲的果實卻是分外香甜。隨著考試時間的臨近，有很多考生都表示自己多少有些緊張，其實這很正常，但過分的緊張而導致的焦慮，一定會影響考試現(xiàn)場的發(fā)揮，得不到理想成績。如何才能擺脫考前焦慮，保證最后沖刺階段的復習效果呢？主頁君建議大家保持一種勞逸結(jié)合，放下包袱、輕松備考的心態(tài)來應戰(zhàn)。

復習的安排要勞逸結(jié)合，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，每天安排一定的時間鍛煉身體，放松自己，選擇一些適合自己的運動方式，不僅可以愉悅身心，而且可以增強體質(zhì)，有助于我們保持一個強勁的競爭優(yōu)勢積極迎考。要對自己的復習有信心，勝利屬于有充分準備的人，不要給自己施加太大的壓力。在考試期間要拋開一切雜念，考完后就不用去想其結(jié)果，而是調(diào)整心情。如果能做到如此，堅持到最后，相信會得到一個滿意的結(jié)果。

到了這個節(jié)骨眼，考生如果還沒有全部看完教材。那么，請盡快集中時間認真看一遍教材后面的選擇題，CFA的MOCK和NOTES當中的練習題。盡可能快的時間里的找出題目中的知識點，一一理解攻破。方能在最后時段，拿到覆蓋率在60%的CFA一級考試范圍。（需要習題的可后臺向主頁君索取。）

最后這些天，也是抓緊時間做題的好時段。這個過程里，所有做過的題目記憶的時效性還非常深刻。查缺補漏，不得馬虎。對任何一道錯誤的題目輕描淡寫，或許都會非常不幸的栽倒在真正的CFA考核當中。在過了第一遍模擬題之后，考生可以著重抓取所有錯題逐一再練。力求達到掌握的情況下予以掌握，如果時間不夠，那么一定要將這類題做一匯總多看。

五種方法來趕走焦慮，保持良好的心態(tài)迎接CFA考試：

1、列表清晰法

焦慮緊張的一個重要原因來自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學因為擔心第二天考試會忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個考試用品清單就可以踏實許多。有同學因為擔心有個知識點還沒有復習而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個筆記本把它記下來就可以安然入睡。

2、目標轉(zhuǎn)移法

這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過適當?shù)捏w育活動，或遠足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。

心理學家認為：人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適?？忌鷷a(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象?？记八弥呛檬?，睡不著是常事。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理，緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，那么緊張很快就會過去。

3、情緒宣泄法

面對考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個要好的同學或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。

瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入。

4、心理暗示法

心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板，只有夢游者才有能力如履平地，因為夢游者不認為自己是走不過去的；而正常人認為會摔死，其結(jié)果就是會摔死。所以心理學家認為：當想象與意志相對抗時，想象總是毫無例外地戰(zhàn)勝意志。所以，同學們要學會給自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大聲對自己說：“這次我一定會考好。”英國偉大文學家莎士比亞說“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因。”如果對考試目標缺乏自信或者持懷疑的態(tài)度的話，就有可能喪失奪取成功的大好時機。相反對目標充滿自信，就會激發(fā)出心中的激情和巨大的能量。這些激情和能量使我們在學習過程中轉(zhuǎn)化成斗志，這種斗志就會激勵您千方百計地解決學習中出現(xiàn)的各種問題、掃除前進中存在的各種障礙。所以首先我們要學會回憶輝煌，點燃自信，每天對自己說“我能行”。

5、放松心態(tài)法

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色。它像染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。在考前復習和考中，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂、哼哼小調(diào)、或伸伸手、彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶外、看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天、講講趣事，幽默幽默。事情雖小，也樂得輕松自在，又能優(yōu)化情緒，所以何樂而不為？要多用功，特別是在最后的沖刺階段，也不能松懈，在考試時你就可以對自己說，我已經(jīng)努力到了，只要正常發(fā)揮就好，而往往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來，甚至可以超長發(fā)揮。

最后，主頁君提醒考生，在最后也是最關(guān)鍵的時期，一定要正確認識自己，建立明確的復習目標、復習計劃，合理規(guī)劃時間，切實提升學習的自信心。

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