什么時候備考效率最高?當(dāng)然是大腦清醒的時候啦~科學(xué)用腦備考FRM才能事半功倍,下面就一起來看看,什么時候是大腦最清醒的時間~
四個黃金時間段
生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),大腦在一天中有四個時間段最為清醒,這也是學(xué)習(xí)的高效期,如果安排得當(dāng),有助于更好地掌握、鞏固知識。
01清晨起床后
大腦經(jīng)過一夜的休息,消除了前一天的疲勞,腦神經(jīng)處于活動狀態(tài),沒有新的記憶干擾。此時,學(xué)習(xí)一些難記憶但是必須記憶的東西較為適宜,如歷史事件等。
這個時間記憶印象會更加深刻。有時,即使暫時記不住,大聲念上幾遍,也會有利于記憶。清晨是一個學(xué)習(xí)記憶高效期。
02上午的8點到10點
這個時間段大腦已經(jīng)逐漸從早晨剛起來的“懵”狀態(tài)調(diào)整為“精”狀態(tài),這個時候人的精力充沛,思維活躍,最適合思考和做題,這個時候可以攻克難題,應(yīng)充分利用。
03下午的6點到8點
這也是用腦的最佳時刻,不少人利用這個時間段來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西,加深印象,分門別類歸納整理,也是整理筆記的黃金時間。
04入睡前一個小時
利用這段時間來加深印象,特別對于一些難于記憶的東西,要進行復(fù)習(xí),這樣不易忘記。
除以上一般性的學(xué)習(xí)時間規(guī)律外,對于不同的人來說,還有自己獨特的學(xué)習(xí)時間規(guī)律和習(xí)慣。為提高學(xué)習(xí)效率,要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨特的最佳時間段。同時,要養(yǎng)成在固定的時間進行學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
如何做到備考效率高
除了時間,我們還需要計劃,當(dāng)然,每個人的計劃都是不一樣的,F(xiàn)RM菌在這里說一下我們做計劃時需要注意的幾點。
01制定切實可行的計劃
計劃一定要切實可行,在自己的能力范圍內(nèi)可以完成。如果長時間完不成計劃,那么計劃對自身的激勵作用就沒有了。
久而久之,你還會覺得計劃完不成是正常的,計劃就沒有任何意義了。
02按照內(nèi)容做計劃,而不是時間
計劃的具體內(nèi)容要按照學(xué)習(xí)內(nèi)容來制定。
比如“刷完p8-p15頁的習(xí)題”,而非“刷題1小時”。用時間做計劃會導(dǎo)致你只是一味地刷時間。
經(jīng)常是打開書發(fā)了會呆,一看時間,到點了,計劃完成。但是實際上你什么都沒學(xué)到。
03計劃內(nèi)容要與總體目標一致
網(wǎng)絡(luò)上有各種經(jīng)驗貼都有提到每個月的學(xué)習(xí)計劃,大家可以結(jié)合自身情況適當(dāng)修改,作為自己的當(dāng)月學(xué)習(xí)目標。
然后分配給每一天,讓每一天都朝著當(dāng)月學(xué)習(xí)目標努力。
04適當(dāng)?shù)淖晕要剟?/strong>
比如連續(xù)一周都完成了自己的目標,就要給自己一個小獎勵??梢允且恢毕氤杂譀]舍得吃的火鍋、可以是周末下午稍事休息。
總之就是要讓自己的努力有看得見能得到的效果!
05隨時調(diào)整學(xué)習(xí)計劃
身體和學(xué)習(xí)狀態(tài)處于高級階段者,每天經(jīng)過調(diào)整,就容易的做到學(xué)習(xí)時始終保持精力充沛、大腦清晰、"狠勁"十足。所以,在每天的哪一段時間學(xué)習(xí)什么都區(qū)別不大。
但如果你達不到這個階段,你應(yīng)該根據(jù)每門課程的情況選擇學(xué)習(xí)的時間段。例如,你可以在大腦最清晰、思維最活躍時學(xué)習(xí)最困難的課程。
此外,當(dāng)你的身體狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)差時,你要適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)計劃,減少每天學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)強度,減少學(xué)習(xí)任務(wù);當(dāng)你身體狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)好時,你要適當(dāng)延長每天學(xué)習(xí)時間、增大學(xué)習(xí)強度,完成更多的學(xué)習(xí)任務(wù)。
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