澤稷小編之前又看到過這樣一篇報道，一項美國和加拿大的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，普通人中有20%的人每天出現(xiàn)拖延行為。按照這個數(shù)據(jù)推算，全球有近10億人患有拖延癥。某知名網(wǎng)站網(wǎng)絡(luò)的數(shù)據(jù)調(diào)查統(tǒng)計表示：職場白領(lǐng)和在校大學生是主力患癥人群，有86%工齡小于5年的職場白領(lǐng)自認為有拖延癥，這其中50%的白領(lǐng)工作會拖到最后一刻完成，而13%的白領(lǐng)則會拖到領(lǐng)導(dǎo)催才會完成，拖延的大量時間都是花在上網(wǎng)聊天和玩游戲上;在校大學生中，有80%的大學生自認為有拖延癥，這其中的48%的大學生有考前復(fù)習拖延的習慣，另外46%大學生有寫作業(yè)、論文拖延習慣，拖延的原因多數(shù)是認為很難，害怕失敗。

澤稷小編看完以后覺得，這是典型的考前焦慮癥+嚴重的拖延癥呀~同時貼心地插播5條小貼士

1.有效緩解壓力

過多的壓力導(dǎo)致學習無法有效進行，這個時候找個安靜的地方看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影等。

2.專注的時間不論長短

每天十分鐘的專注很多人都能做到，但是經(jīng)常有人會說時間太短了不如不專注，其實這是不正確的，高效率的專注比低效率的消磨要來得更好。

3.停止刷微博的手

還有刷抖音、聊微信，這都是每天絕大部分浪費我們看書時間的罪魁禍首…放下手機，專心回歸題海。

4.睡個好覺

睡得好能夠增加我們的幸福感，睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要，同時也能讓大腦更好地運作。

5.為每周要做的事提早列個清單

寫字的好處是打字所不能替代的，在寫字的過程中大腦會默默地思考一遍，每周五下午把下一周要復(fù)習的題目整理個大概，同時利用自己零碎的時間去學習，畢竟時間就像海綿里的水…

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